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Man braucht:

Die Zubereitung ist bei allen Geschmacksrichtungen identisch, wobei lediglich die Mengenangaben verschieden sind. Diese findet ihr beim jeweiligen Rezept.

Die „Grundzutaten“:

Haferflocken
Chia Samen
griechischer Joghurt
beliebige Milch (Kuhmilch, Kokosmilch…)
Fruchtsaft
Mixer
verschließbare Gläser
Obst nach Geschmack

Zubereitung:

Schritt 1

Haferflocken und Chia Samen mixen.

Schritt 2

Die flüssigen Zutaten (Milch, Saft, o.ä.) in den Mixer hinzufügen und abermals mixen. Anschießend Joghurt, Obst und alle anderen Zutaten dazugeben.

Schritt 3

So lange mixen, bis eine homogene Masse entsteht. Nun in ein verschließbares Glas geben und für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen.

6 Rezeptideen für Smoothie-Variationen

Aprikosen-Orangen-Smootie

6 EL Haferflocken
1 und 1/2 TL Chia Samen
1 Tasse Milch
6 EL Orangensaft
6 EL griechischer Joghurt
8 EL getrocknete Aprikosen oder 1 Tasse frische Aprikosen
1/2 TL Mandelextrakt
2 TL Honig oder ein anderes Süßmittel

Apfel-Erdnussbutter-Zimt-Smoothie

6 EL Haferflocken
1 und 1/2 TL Chia Samen
1 Tasse Milch
6 EL griechischer Joghurt
12 EL Apfelmus
2 EL Erdnussbutter
1/2 TL Zimt
2 TL Honig oder ein anderes Süßmittel

Kirsch-Vanille-Smoothie

6 EL Haferflocken
1 und 1/2 TL Chia Samen
1 Tasse Milch
1/2 Tasse Kirschsaft
6 EL griechischer Joghurt
1/2 Tasse getrocknete Kirschen oder 1 Tasse frische Kirschen
1/4 TL Vanille
1 TL Honig oder ein anderes Süßmittel

Ananas-Kokos-Smoothie

6 EL Haferflocken
1 und 1/2 TL Chia Samen
1 Tasse Milch
6 EL griechischer Joghurt
1 Tasse Ananas in Stücken
1/2 TL Vanilleextrakt
2 TL Honig oder ein anderes Süßmittel

Erdbeer-Bananen-Smoothie

6 EL Haferflocken
1 und 1/2 TL Chia Samen
3/4 Tassen Milch
6 EL Orangensaft
6 EL griechischer Joghurt
1/2 Tasse frische gestückelte Erdbeeren
1/2 Tasse in Stücke geschnittene Bananen
1/2 TL Vanilleextrakt
2 TL Honig oder ein anderes Süßmittel

Granatapfel-Heidelbeer-Smoothie

6 EL Haferflocken
1 a 1/2 TL Chia Samen
1/2 Tasse Milch
1/2 Tasse Granatapfelsaft
6 EL griechischer Joghurt
1 Tasse gefrorene und frische Heidelbeeren
1/2 TL Vanilleextrakt
2 TL Honig oder ein anderes Süßmittel

Quelle: Theyummylife

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